Les livres favoris de Freud
Nous allons parler ici des livres favoris de Sigmund Freud qui ont beaucoup influencé la pensée du célèbre fondateur de la psychanalyse.
Avant de commencer notre parcours littéraire, notons que cet article est écrit à titre informatif et n’a aucun but de vous donner des recommandations pour l'achat des livres en question. Également, cet article n'a aucun but de participer à distribution commerciale de ces livres.
En fait, Freud était un grand lecteur qui a fait au moins trois classements de ses livres préférés. On peut trouver ses classements directs et indirects dans ses multiples lettres et œuvres. Premièrement, Freud distinguait les livres fondamentales. Deuxièmement, il y avait des livres scientifiques et littéraires qui inspiraient ses recherches. Finalement, il existe une liste des livres qu’il aimait beaucoup qui devaient toujours être «près de lui». À vrai dire, notre liste est une quintessence de tout ça.
Œdipe roi de Sophocle
occupe sans doute la première place parmi les livres favoris de Freud. Sophocle, un dramaturge grec, est né à Colone (un quartier d’Athènes) vers l'an 495 et mort en 406 avant Jésus-Christ à l'âge de 89 ans. En effet, l’Œdipe roi reste un chef-d’œuvre le plus connu de Sophocle.
Avant la naissance d'Œdipe, un oracle prédit à ses parents, Jocaste et Laïos, famille royale de Thèbes, que leur fils tuera son père et épousera sa mère. Afin d'éviter ce drame, les parents abandonnent leur fils sur le mont Cithéron, pieds percés et liés pour l'accrocher à un arbre. Œdipe sera sauvé et secrètement confié à Polybe et Mérope, le couple royal de Corinthe. Quand Œdipe a grandi, il a commencé à se douter si Polybe et Mérope étaient ses vrais parents. Un oracle lui prédit qu’il tuera son père et épousera sa mère. Pour éviter cela, il ne retournera pas à Corinthe, mais prendra la route de Thèbes. Sur le chemin, il tue Laïos suite à une dispute concernant une priorité de passage.
Arrivé à Thèbes, il décide d'affronter le Sphinx, créature dangereuse, moitié femme, moitié fauve. Œdipe a pu résoudre l'énigme du Sphinx et a libéré la ville du monstre au corps de lion et à la tête de femme. En récompense, il épouse la reine Jocaste, veuve du roi Laïos, tué dans des circonstances pas encore élucidées. Devenu roi. Il cherche à connaître l'identité du meurtrier de Laïos. Le devin Tirésias apprend la terrible vérité à Œdipe, meurtrier de son père et époux de sa mère Jocaste. La pièce s'achève sur le suicide de Jocaste et l'apparition d'Œdipe mutilé après s'être crevé les yeux, le visage ensanglanté, réclamant l'exil, car il veut mourir.
Le complexe d’Œdipe est un concept central de la psychanalyse, défini comme le désir inconscient d'entretenir un rapport sexuel avec le parent du sexe opposé et celui d'éliminer le parent rival du même sexe. Ainsi, le fait qu'un garçon, de façon inconsciente, soit amoureux de sa mère et désire tuer son père répond à l'impératif du complexe d'Œdipe.
Le paradis perdu de John Milton
occupe le deuxième rang dans notre palmarès livres favoris de Freud. En fait, c’est un des livres préférés non seulement de Freud, Le paradis perdu inspirait aussi Blake, Shelley, Tolkien et d’autres auteurs cultes. Milton donne sa version poétique des origines bibliques de l'homme, en chantant l’histoire de la tentation d'Adam et Ève ainsi que leur expulsion du jardin d'Éden.
Dans une de ses lettres destinées à sa femme Martha, Freud écrivait : « Je ne sais pas comment c'est venu, mais aujourd'hui, j'ai pensé que tout le monde devrait avoir un grand et puissant seigneur ou protecteur, vers lequel il pourrait se tourner dans les heures sombres et lourdes. J'ai tendu la main à John Milton, avec son enchantement sublime qui peut me transporter comme rien d'autre en dehors du monde terne et insatisfaisant du quotidien, de sorte que la terre devient un simple point dans l'univers et que les vastes cieux s'ouvrent. » (Citation de Paul C. Vitz, « Sigmund Freud’s Christian Unconscious », The Guilford Press, NY, 1988, p. 115).
Le livre de Lazare de Heinrich Heine
occupe le troisième rang dans notre palmarès des livres favoris de Freud. Depuis 1848, Heine, atteint de paralysie, pensait souvent à la mort qui surviendra huit ans plus tard à Paris. En effet, le « Livre de Lazare » c’est des méditations poétiques sur la maladie, la mort, sur Dieu et l’âme. Heine crée un dialogue entre l'âme et le corps :
« La pauvre âme dit au corps: Je ne te quitte pas, je reste avec toi, avec toi je veux m’abîmer dans la nuit et la mort, avec toi boire le néant. Tu as toujours été mon second moi, tu m’enveloppais amoureusement comme un vêtement de satin doucement doublé d’hermine... Oh ! cela est effroyable; oh ! reste, reste avec moi, mon corps bien-aimé !
Le corps dit à la pauvre âme: Oh ! Console-toi. Ne t’afflige pas ainsi. Nous devons supporter en paix le sort que nous a fait le destin... Je ne suis qu’une guenille, moi ; je ne suis que matière ; vaine fusée, il faut que je m’évanouisse et que je redevienne ce que j’ai été — un peu de cendre. Adieu donc, et console-toi… Si tu rencontres la Grande Ourse dans la voûte des astres, salue-la mille fois de ma part. »
Freud vénère Heine non seulement à cause de l'expressivité de ses images. Dans « Le poète et les rêves » qui est un des textes freudiens les plus révélateurs, Heine figure comme une référence. Dans l'œuvre de Heine, Freud trouve le refoulement et l’accomplissement de souhaits qui mènent le psychanalyste vers l'inconscient.
Les frères Karamazov de Fédor Dostoïevsky
occupe le quatrième rang dans notre palmarès des livres favoris de Freud.
C’est un roman complexe qui ne raconte pas vraiment une histoire, mais constitue un tableau de la vie en Russie à l’époque de l’auteur. Dostoïevsky fait des portraits complexes de chacun de trois frères et de leur père Fédor Karamazov qui a des visées sur les jeunes femmes.
Le fils aîné, né d’un premier mariage, s’appelle Dimitri. C’est un ancien soldat à qui l’argent file entre les mains et qui est un fêtard invétéré. C’est également un grand romantique qui cite Schiller par cœur.
Les deux autres fils Karamazov ont pour mère la deuxième épouse de leur père. Le premier s’appelle Ivan est l’intellectuel de la famille. Profondément laïque, sinon anticlérical, il a des opinions libérales sur le monde qui vont à l’encontre des traditions de la société russe. Aliocha est le plus jeune des frères. Il s'agit ainsi d'une personne très religieuse au point de rentrer dans un monastère où il suit les enseignements d’un religieux d’expérience propre au christianisme orthodoxe.
Finalement, l’événement qui vient bouleverser la vie de chacun est l’assassinat du père Karamazov. La dernière partie du roman est consacrée au procès de son meurtrier présumé, son fils aîné Dimitri.
Enfin, en 1928, Freud écrit le texte intitulé Dostoïevski et le parricide. Freud traite dans son texte de l'épilepsie de Dostoïevski et de son lien avec fantasmes et réalisations parricides. Il distingue chez Dostoïevski : l'écrivain, le névrosé, le moraliste et le pécheur. Il y a surement une relation énigmatique de Freud à Dostoïevski. Le roman de Dostoïevski est très “freudien”, car il met en scène sans masque, la pulsion meurtrière elle-même, c'est-à-dire le caractère universel du désir parricide.
David Copperfield de Charles Dickens
acheve notre palmarès des livres favoris de Freud. En fait, il aimait beaucoup lire toutes les œuvres de Dickens, mais « The Personal History of David Copperfield » était son roman préféré. Ainsi, en juin 1882, Freud donne une copie de ce roman à sa fiancée Martha Benays. Dans la lettre d'accompagnement Freud a écrit que de tous les livres de Dickens, David Copperfield comprenait les personnages les moins stéréotypés, très «individualisés» et tous «pécheurs» sans toutefois «être abominable».
P.S.
En 1906, Hugo Heller demande à Freud de citer «dix bons livres». Freud lui répond qu’il distingue d'abord les bons livres proprement dits et ceux qu'il considérait comme «les ouvrages les plus merveilleux de la littérature mondiale».
Ainsi, dans sa liste des «bons» livres, Freud mentionnait
- Lettres et œuvres d’Eduard Douwes Keller,
- Le livre de la jungle de Rudyard Kipling,
- Sur la pierre blanche d’Anatole France,
- Fécondité d’Émile Zola,
- Le roman de Léonard de Vincide Dimitri Merejowski,
- Les gens de Seldywade Gottfried Keller,
- Les derniers jours de Huttende Conrad Ferdinand Meyer,
- Les Essaisde Macaulay,
- Les penseurs grecsde Theodor Gomperz,
- Comment raconter une histoire de Mark Twain.
Dans la liste des livres «les plus importants de la pensée humaine» figuraient trois premiers livres mentionnés dans notre palmarès aussi bien que
- Iliade et Odyssée de Homère,
- Faust de Goethe,
- Hamlet et Macbeth de Shakespeare
Finalement, il est important de préciser que Freud ne s’arrête pas seulement sur la lecture des livres mentionnés dans cet article. En effet, il était vraiment un grand lecteur ce que lui a permis de devenir la figure clef dans l’histoire de la psychologie.
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TOP 5 des livres de Freud
Notre Top 5 va vous aider de choisir le plus essentiel dans la multitude des livres écrits par Sigmund Freud, ce célèbre médecin-neurologue autrichien, fondateur de la psychanalyse.
Avant de commencer notre parcours littéraire, notons que cet article est écrit à titre informatif et n’a aucun but de vous donner des recommandations pour l'achat des livres en question. Également, cet article n'a aucun but de participer à distribution commerciale de ces livres.
Par où commencer votre première lecture de la classique psychanalytique? C’est vraiment difficile de faire un choix, mais nous sommes là pour vous. Voici notre TOP 5 de livres fondamentaux de Freud qui sont à lire absolument. Toutefois, pour être scientifiquement correct, il faut préciser dès le début que la classification proposée ne prétend aucunement à l’universalité.
1. Études sur l’hystérie (1895)
est le premier de notre Top 5 des livres de Freud. Il l’a écrit avec son collaborateur Josef Breuer. Cinq cas cliniques y sont présentés.
Nous vous proposons de lire surtout un cas qui est devenu le plus célèbre dans l’histoire de la psychanalyse; c’est le cas d’Anna O. En fait, son vrai nom était Bertha Pappenheim et, d’après Breuer, c’était une personne hystérique. Les symptômes d’hystérie sont apparus suite à la maladie et du décès de son père. Sa maladie se déroule en trois phases :
- L’apparition des hallucinations et de légers troubles corporels ;
- L’apparition des troubles de la vision, de la motricité et du langage (elle ne pouvait plus parler l’allemand, sa langue maternelle, et s'exprimait uniquement en anglais)
- Le dédoublement de sa personnalité et l’aggravation des symptômes mentionnés.
Breuer la soigne par l’hypnose jusqu’au moment où Bertha retrouve son identité et parle à nouveau allemand.
Par la suite, Breuer interrompt la cure d’Anna O. En effet, Freud a donné plusieurs versions de cette rupture soudaine : l'amour de transfert d’Anna O. envers Breuer, son fantasme de grossesse, la jalousie de la femme de Breuer, et, même, sa tentative de suicide.
Finalement, il faut préciser que Freud n'a pas lui-même suivi Anna O. Toutefois, cette histoire extraordinaire est devenue vraiment un cas central de la psychanalyse.
2. Interprétation des rêves (1900)
Nous sommes à la deuxième ligne de notre Top 5. Dès le début, mentionnons que Freud s'intéresse à ses propres rêves bien avant de se lancer dans l’analyse de rêves de ses patients. La parution de cet ouvrage fondamental marque une date importante dans toute l'histoire de la psychanalyse.
Nous vous proposons de lire le deuxième chapitre intitulé «La méthode de l'interprétation du rêve». Ainsi, l’analyse du rêve de l'injection faite à Irma est devenue le plus essentielle; c’est le rêve le plus célèbre de toute psychanalyse.
Freud avance une hypothèse selon laquelle le rêve est l’accomplissement du désir. Le rêve ne révèle pas l'avenir du rêveur ; au contraire, le rêve révèle son passé. Freud décrit la règle de l'association libre qui reste jusqu’à présent un des piliers essentiels de la pratique psychanalytique.
Le rêve est appelé le contenu manifeste et il accomplit un désir refoulé. L'interprétation doit déceler ce contenu latent. Selon Freud, le rêve est une source précieuse d'information sur la névrose.
Le symbolisme sexuel est largement utilisé dans l’analyse psychanalytique : un chapeau, par exemple, peut représenter pour Freud les organes génitaux mâles, ou un enfant peut symboliser le phallus, etc.
3. Psychopathologie de la vie quotidienne (1901)
C’est le troisième livre de notre Top 5. Dans cet ouvrage colossal, Freud souhaite nous faire connaître l'existence de l'inconscient. En fait, nos oublis, nos lapsus, nos négations ou méprises sont des actes manqués non intentionnels qui ont un effet sur notre vie quotidienne. Les actes manqués ne sont pas le fait du hasard ou de l'inattention ; ce sont des symptômes. C’est un compromis entre l'intention consciente du sujet et son inconscient. Selon Freud, les actes manqués nous mènent vers une idée refoulée qui perturbe le discours ou la conduite de la personne.
Si, par exemple, il vous arrive souvent d’oublier des noms propres, il serait intéressant pour vous de lire le premier chapitre. En partant de l'oubli d'un nom et de sa substitution par d'autres noms, Freud arrive à une conclusion que cette substitution représente un compromis entre ce que la personne a oublié et ce dont elle veut se souvenir.
Si, par exemple, vous oubliez souvent des mots de langues étrangères, il serait intéressant pour vous de lire le chapitre suivant.
Si, par exemple, vous faites souvent des lapsus en substituant un mot à un autre, lisez le chapitre cinq, etc.
Il y a des chapitres consacrés aux erreurs de lecture et d'écriture, aux oublis de projets, aux méprises et maladresses, aux erreurs, etc. Bref, c’est à vous de choisir.
4. Trois essais sur la théorie sexuelle (1905)
Nous sommes à la quatrième ligne de notre Top 5. D'abord, il faut mentionner que cet ouvrage essentiel constitue, après L'interprétation des rêves, la contribution de Freud la plus importante et la plus originale.
En effet, sa publication rend Freud presque universellement impopulaire. Freud «affirmait l'existence, chez les enfants, de pulsions sexuelles innées qui subissent une évolution compliquée avant de parvenir à leur forme adulte habituelle. Il ajoutait que les premiers objets sexuels des enfants sont leurs parents», écrivait Ernest Jones, son biographe.
Le premier essai est intitulé Les aberrations sexuelles. Freud y élabore une définition de la libido, de l'objet sexuel et du but sexuel. La disposition aux perversions est nécessairement une part de la constitution qui passe pour normale.
La sexualité infantile est son deuxième essai. Le terme de sexualité infantile est un élément clé de la thèse freudienne. Ici, Freud nous parle des obstacles à la pulsion sexuelle, du but ultime de la sexualité infantile, des zones érogènes, de la masturbation, de la théorie de la séduction, etc.
Finalement, le troisième essai a pour titre Les reconfigurations de la puberté. Ici, Freud aborde plusieurs thèmes importants ; c’est l’excitation sexuelle, la théorie de la libido, la différenciation entre homme et femme, etc.
5. Totem et tabou (1913)
Finalement, nous sommes à la cinquième et dernière ligne de notre Top 5 des livres de Freud. Dans cet ouvrage, il tente de répondre à la question posée par les anthropologues de son temps concernant l’interdiction de l'inceste dans la société. Cet ouvrage est composé de quatre essais.
Dans le premier essai, Freud se pose la question pourquoi dans la société il existe une aversion vis-à-vis de l'inceste.
Dans son deuxième essai, Freud propose une première explication de névrose obsessionnelle.
Par la suite, dans son troisième essai, Freud explique que le sujet est capable de changer la réalité perçue par sa seule pensée. Ce phénomène permet au thérapeute de travailler les peurs de son patient.
Finalement, dans la dernière partie, Freud apporte une réponse psychanalytique à ses interrogations à l'aide du terme d’horde primitive (un groupe humain, placé sous l'autorité d'un père tout-puissant, qui représenterait la forme primitive de l'organisation sociale) et y greffe le fameux concept de complexe d'Œdipe.
Post-scriptum
Dans le cas, si vous avez le goût de continuer, nous vous proposons encore deux livres de Freud qui sont aussi à ne pas manquer dans votre lecture.
Introduction à la psychanalyse (1917)
Effectivement, ’il s'agit d'un ouvrage fondamental qui a pour but d’exposer aux non-spécialistes certains concepts de la psychanalyse, tels que l'inconscient, la libido, le rêve, les actes manqués et la névrose.
Ce livre est composé de 28 cours : les cours
- 1 à 4 traitent des actes manqués;
- 5 à 14 concernent le rêve;
- 15 à 28 abordent les névroses.
Au-delà du principe du plaisir (1920)
Ce livre inaugure le tournant théorique de la pensée psychanalytique des années 1920 où Freud introduit le concept des pulsions de vie et de mort.
En fait, Freud observe que de nombreux comportements humains ne sont toujours pas accompagnés de plaisir (les contenus du rêve dans les névroses traumatiques, par exemple). Ces observations le conduisent à considérer l’existence d’autres tendances qui sont possiblement plus fondamentales et qui seraient au-delà du principe de plaisir. Le but de Freud est le repérage et l’analyse de ces tendances. Cette analyse de l’incontinent va aboutir à l’introduction d’un conflit fondamental entre deux types de pulsions organiques : les pulsions sexuelles (pulsions de vie) et les pulsions de mort.
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Survivre l’isolement sans détruire votre couple, leçons du COVID-19
Durant la pandémie de coronavirus (COVID-19),quand vous restez en isolement chez vous, il faut apprendre à survivre dans ces conditions extraordinaires sans causer de dégâts psychologiques ni pour vous-même ni pour votre couple. En réalité, ce n’est pas facile du tout et il y a beaucoup de chose à apprendre.
Leçons de la psychologie spatiale
En fait, depuis les années 60 du vingtième siècle, en psychologie scientifique, il existe une branche spéciale qui étudie le comportement des petits groupes en isolement : c’est la psychologie spatiale. Dans les circonstances actuelles, les leçons de survie en isolation peuvent être vraiment utiles pour vous et pour votre couple dans ce temps de COVID-19.
En quelque sorte, l’isolement due au confinement de COVID-19 peut être comparée à un vol dans l’espace où votre appartement/maison est un vaisseau spatial et votre couple ou votre famille à son équipage. La question principale qui se pose c’est comment pouvez-vous garder la paix dans votre vaisseau spatial familial? Comment survivre cette pandémie du COVID-19 sans briser votre couple? En fait, si vous êtes bien outillé, l’isolation qui est un vrai perturbateur du climat familial, peut devenir une condition unique et favorable pour l’amélioration des relations dans votre couple.
Règlement premier
Habituellement, si un astronaute qui va en isolement d’une longue durée commence son parcours en disant «enfin, je vais me reposer de la routine de mon travail habituel» ou «enfin, je peux me reposer de ma famille», on peut dire à l’avance que son comportement va être problématique et à risque. Autrement dit, il faut percevoir le confinement non pas comme un congé ou les vacances, mais comme un travail dans les conditions nouvelles exceptionnelles. Dans ces nouvelles conditions, votre attention ne se focalise plus sur les facteurs extérieurs (monde extérieur),mais sur les facteurs intérieurs (monde individuel et familial).
En psychologie spatiale, il existe deux types de facteurs de stress : les facteurs somatiques et les facteurs psychogènes. Les facteurs somatiques sont causés habituellement par l’apesanteur et la surcharge au démarrage et à la descente. Heureusement, ce type de facteurs de stress est absent dans la situation actuelle du confinement. Par contre, les facteurs psychogènes qui peuvent aggraver la condition psychologique des astronautes sont à considérer durant cette pandémie. Les spécialistes soulignent huit facteurs psychogènes :
Caractère extraordinaire du vol spatial
Le vol dans l’espace qui dure environ six mois peut être caractérisé par un risque constant pour la vie des astronautes. L’extraordinaire de la situation actuelle est le fait que vous êtes obligé de vivre d’une façon nouvelle et inhabituelle. Ainsi, vous êtes isolé chez vous comme un astronaute dans un vaisseau spatial sans pouvoir sortir à l’extérieur.
Activités multitâches durant le vol dans l’espace
Les activités dans l’espace sont variées et demandent une expertise approfondie dans plusieurs domaines scientifiques. Ce travail prend toujours beaucoup de temps et doit se dérouler dans le cadre d’un horaire très chargé qui est à respecter scrupuleusement par les astronautes. Tout particulièrement, soulignons qu’ils repartissent leurs multiples taches entre chaque membre de l’équipage. Ainsi, ils arrivent à faire leur travail d’une façon efficace.
Actuellement, vous devez travailler à distance et faire le ménage, ce qui est une multitâche. Évidemment, vos proches ne peuvent pas vous aider à faire votre travail professionnel. Par contre, ils peuvent vous aider à faire le ménage. Autrement dit, il ne vous reste que de repartir toutes les taches ménagères entre vos proches et de créer un horaire pour les exécuter.
Limitation de l'espace de vie
Le couple est enfermé dans leur appartement/maison avec leurs enfants et animaux domestiques. Leur communication devient trop étroite, il est difficile d’être si proches les uns des autres pendant si longtemps. En termes de psychologie spatiale, on parle de « déformation du champ sensoriel ». Tout cela peut provoquer un stress.
Que peut-on faire? Tout d'abord, allouer à chacun son propre espace séparé, où on ne peut pas entrer sans permission. Si votre appartement est petit, vous pouvez faire un horaire à chacun pour l’utilisation d’une chambre isolée.
Autre point très important : c’est limitation du bruit. En fait, le bruit peut attaquer votre l'espace personnel, en le troublant gravement. Essayez de valoriser le silence chez vous.
Le cerveau réagit à la fois à sa stimulation excessive et à son manque. Auparavant, si vous ne voulez pas cuisiner ou si vous voulez vous gâter, vous pouviez choisir un café avec la cuisine à votre goût. Maintenant, c’est impossible et vous êtes obligé de rester chez vous et de faire à manger. En plus, la liste de votre épicerie est limitée. Alors, naviguez dans l’internet, trouvez des recettes exotiques et faites-les. Ainsi, la nourriture variée peut vous aider à éviter le stress.
De la nourriture on passe aux activités physiques. Le premier effet de l'isolement au niveau physique est l'inactivité physique : on marche peu, on bouge peu. Si les muscles ne sont pas chargés, ils s'affaiblissent et cela peut entraîner une asthénie du système nerveux central (le signe principal est une faiblesse irritable). Ne négligez pas les activités physiques à domicile, considérez-les comme une contribution non seulement à la santé physique, mais aussi à la santé psychologique.
Privation sociale
D’une part, le cercle de communication des astronautes dans l’espace et du couple à la maison est très fortement rétréci, d'autre part, la communication dans ses conditions devient très intense, rapide et transparente. Par exemple, vous ou votre partenaire pouvez facilement commencer à s'énerver si vos points de vue sur quelque chose ne se coïncident pas, si l’un de vous commence à imposer agressivement son opinion ou si l’un de vous raconte la même histoire pour la centième fois. Contrôlez vos émotions. Pensez d'abord, puis parlez. Ce sont des conseils qui fonctionnent très bien non seulement en isolation, mais aussi dans la vie habituelle. Finalement, limitez les émissions de télévision, écoutez des livres audio et maintenez un dialogue dans votre couple.
Problèmes de communication interpersonnelle de l'équipage
Malheureusement, tout isolement entraîne inévitablement une exacerbation des conflits. Dans l’espace comme dans le couple, la règle principale ce n'est pas aggraver le problème, mais de l’atténuer et de protéger son partenaire de vos propres émotions négatives. Ainsi, prendre soin de vos proches fonctionne dans n'importe quel isolement, à la fois dans l'espace et sur terre.
Si, habituellement, vous et votre conjoint travaillez tout le temps et vous n’avez pas de chance de passer beaucoup de temps ensemble, la situation d’isolement risque de vous apporter des surprises peu agréables : votre conjoint peut devenir pour vous un étranger sans points communs, vous pouvez vous sentir à l'aise avec lui sans prononcer un mot. Ainsi, l'isolement due au COVID-19 est donc le meilleur marqueur des relations dans votre couple.
Situations particulières et à risque
Actuellement, certaines personnes négligent la santé de ceux et de celles qui les entourent. Ces personnes ne respectent pas le confinement, sortent dehors, continuent leurs activités habituelles, etc. En général, l'idée de l'isolement est associée à une compréhension de la fragilité de sa propre vie et de celle des autres. Prenez soin les uns des autres, comme les astronautes le font dans l’espace.
Limite de temps
Dans l’espace, chaque jour a un horaire très chargé. En confinement, la situation est inversée : il peut y avoir trop de temps libre. Paradoxalement, le fait de ne rien faire peut provoquer des sautes d'humeur, des troubles du sommeil, des changements dans les besoins nutritionnels. Une personne a peu de force, tout l'agace. Comment éviter cela? C’est très simple : faites un plan pour une journée et suivez-le. En plus, vous devez systématiquement occuper votre cerveau. Le corps a besoin d'une stimulation motrice (exercices psychiques) et votre cerveau a besoin d’une stimulation intellectuelle (lecture, analyse et échange de l’information, etc.).
Mauvaise organisation de la routine quotidienne
Dans l’espace, la déstabilisation du régime de travail et de repos affecte à la fois l'état psychologique et physiologique de l'astronaute. Dans une situation d'isolement à domicile, la routine quotidienne est le fondement d'une bonne santé : 1) dormir au moins 8 heures (selon la norme individuelle) ; 2) travail - pas plus que 8 heures ; 3) manger 3-4 fois par jour. Finalement, le point important : n'oubliez pas le week-end, et ce, malgré le travail à distance. Les astronautes disent que le travail sans jours de repos améliore le sentiment de «Groundhog Day» (le jour sans fin).
Pour conclure, notons que les astronautes parlent de croissance spirituelle après un long vol. Et vous? À la fin de cette pandémie de COVID-19, on peut espérer que les relations dans votre couple vont être meilleures, que vous allez commencer à apprécier ce que vous avez et, particulièrement, des gens qui vous entourent.
Toutefois, si vous avez des problèmes dans votre couple, s'il vous faut un spécialiste pour trouver des moyens efficaces pour comprendre la source des difficultés relationnelles, les consultations psychologiques sont offertes pour vous en ligne (ONLINE). Ce type de service va vous permettre de résoudre les problèmes de votre couple sans aucun déplacement dans la ville, sans risque d’attraper le coronavirus (COVID-19).
NOTE
Cet article raconte le point de vue d’Anna Usupova (АннаЮсупова) qui est une spécialiste en psychologie sociale et cognitive. Depuis déjà 20 ans, elle travaille à l’Institut des problèmes médico-biologiques de l’Académie scientifique de Russie et étudie, entre autres, la survie en isolement. Comme source bibliographique, nous avons pris l’entrevue avec elle publiée dans une revue médicale « Docteur Piter » (ДокторПитер). Irina Fugurina (Ирина Фигурина),journaliste, a réalisée transcrit cette entrevue.
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Coronavirus et nos émotions: conseils pratiques du psychologue
Nous vivons tous actuellement la pandémie de coronavirus (COVID-19) qui peut nous affecter non seulement au niveau physique, mais aussi qui nous trouble profondément au niveau psychologique. Avant notre vie était tranquille et confortable, paisible et ordinaire, heureuse et bien remplie, mais d’un coup, elle est devenue perturbée et anormale, bouleversée et menacée, compliquée et insupportable. Le coronavirus a fragilisé nos émotions et nous avons commencé à nous sentir mal dans notre peau et nous sommes obligés de combattre cette insécurité grandissante. Actuellement, face au danger grave et imminent du coronavirus, un psychologue peut donner des conseils pratiques qui vous aiderons à gérer vous émotions et à diminuer vos peurs et votre anxiété.
La peur comme émotion salvatrice durant la pandémie du coronavirus
Quelles émotions naissent au moment du danger ? Sûrement, la première émotion fondamentale qui apparaît c’est la peur. C’est une des émotions qui, en quelque sorte, renforce notre défense et assure notre survie. Si nous perdons le sentiment de la peur, nous n’allons plus percevoir le danger comme tel et nous allons courir des risques multiples.
Ainsi, notre première émotion durant cette pandémie du coronavirus, c’est la peur. Nous avons peur de rattraper le coronavirus, nous avons peur pour nos proches et nos amis, car cette maladie peut nous tuer.
Bref, la peur, cette émotion qui est tellement difficile à gérer, peut nous sauver durant la pandémie. Nous avons peur de tomber malades et nous décidons de rester en isolation chez nous pour tenter de nous sentir en sécurité.
La peur comme émotion destructrice
D’un côté, la peur nous aide à survivre durant la pandémie de coronavirus, mais de l’autre côté cette émotion peut aussi nous détruire. Ainsi, certaines personnes qui n’arrivent plus à gérer leurs émotions durant ces temps difficiles commencent à souffrir de l’anxiété en se noyant dans les sentiments de panique. En général, ces personnes perçoivent le futur comme terrible et dramatique. Chaque situation de leur vie devient stressante, chaque problème mineur devient majeur et sans solution.
Malheureusement, c’est seulement le début. Par la suite, cette anxiété provoque la phobie du coronavirus : la personne commence à développer une préoccupation excessive pour son état de santé en percevant le moindre malaise comme symptôme du coronavirus.
Autres émotions
Dans la situation actuelle de la pandémie, nous pouvons éprouver plusieurs autres émotions qui sont étroitement liées à l’anxiété. Tout particulièrement, soulignons :
- toutes sortes d’inquiétudes en lien avec le virus ;
- le sentiment d’impuissance ;
- le découragement face à l’avenir ;
- la tristesse ;
- la colère, etc.
Autres conséquences comportementales
Toutes ces émotions peuvent provoquer des comportements inappropriés, inadmissibles et même dangereux tant pour la personne qui les éprouve que pour ses proches. Ainsi, cette personne peut devenir irritable et agressive. Elle peut chercher le soulagement de son sentiment d’inconfort psychologique dans la consommation d’alcool, de drogues ou de médicaments.
En plus, afin d’alléger ses souffrances psychologiques, la personne va sûrement tenter de trouver le "coupable de tous les maux de la terre" et il va facilement le trouver parmi ceux qui l’entourent. Ainsi, les proches de la personne deviennent habituellement « coupables », leurs relations s’aggravent et les conflits dans la famille se multiplient.
Premières conclusions à faire
Il semble que, durant cette pandémie du coronavirus, une dose limitée de la peur et de la vigilance est quand même nécessaire. Ainsi, il est recommandé de
- suivre les recommandations données par les médecins et les autorités gouvernementales ;
- rester chez vous et/ou limiter les contacts avec les personnes de l’extérieur ;
- réapprendre à vivre avec vos proches côte à côte, 24 heures sur 24 ;
- ne pas perdre le contrôle de vos émotions.
Comment réussir de ne pas perdre le contrôle de vos émotions ?
Durant cette pandémie de coronavirus, on peut observer que plusieurs personnes dans les réseaux sociaux peuvent semer la panique en écrivant des rumeurs, en décrivant des choses qu’ils ne savent pas, en racontant leur point de vue qui n’a rien à voir avec la réalité, en déclenchant chez vous des émotions négatives intenses. La lecture pareille augmente votre anxiété et elle n'est pas être recommandée dans la situation actuelle.
La lecture des statistiques journalières de mortalité qui se renouvelle chaque matin affecte gravement votre état émotionnel. Le visionnement des nouvelles à la télévision donne le même effet. Autrement dit, tout cela est aussi à éviter.
Ce conseil simple et bienveillant est aussi applicable au visionnement de tous les films du genre “apocalypse” ou l’image peut alimenter votre anxiété en provoquant des idées irrationnelles obsessives qui peuvent se transformer en phobies.
Comment gérer votre passe-temps dans l’isolement
Avant la pandémie, votre travail prenait tout votre temps et vous n’avez pas de forces et de l’énergie pour faire des choses simples et nécessaires. Dans la période de confinement vous avez une possibilité de faire une multitude des choses qui vont non seulement vous permettre de supporter la solitude, mais aussi de vous sentir mieux dans la situation actuelle. Ainsi, vous pouvez
- appeler régulièrement vos proches ;
- écrire des messages à vos amis ;
- vous exprimer par différents moyens (écriture, dessins, projets manuels, etc.) ;
- lire des livres ;
- faire le ménage dans vos affaires personnelles ;
- terminer vos projets ménagers ;
- apprendre de nouvelles connaissances ;
- faire des activités physiques ;
- limiter les facteurs qui vous causent du stress ;
- vous accorder de petits plaisirs…
Cette liste peut être beaucoup plus longue et variée ; vous pouvez la compléter et l’allonger. C’est le temps de commencer à faire ce que vous aimez. Ainsi, vous allez réussir à vaincre vos peurs qui peuvent troubler votre fonctionnement personnel, familial et social. Prenez soin de vous et de vos proches, suivez des recommandations sanitaires et tout ira bien.
Chercher de l’aide professionnelle
Dans certaines situations, une aide psychologique professionnelle peut être nécessaire. Si, malgré tous vos efforts, vous éprouvez des difficultés de sommeil, si vous constatez que votre appétit a diminué, si la sensation de fatigue est devenue constante et insupportable, c’est le temps d’appeler le psychologue. Possiblement, tous ces symptômes sont causés par le fait que votre anxiété est devenue excessive, douloureuse et paralysante, parce que vous n'arrivez plus à contrôler vos émotions. Ainsi, il vous faut un spécialiste pour trouver des moyens efficaces pour gérer votre anxiété et pour vous aider de retrouver une bonne forme psychologique. Dans ce cas, il ne faut pas tarder. Les consultations psychologiques sont offertes en ligne (ONLINE). Ce type de service va vous permettre de résoudre vos problèmes personnels de chez vous sans aucun déplacement dans la ville, sans risque d’attraper le coronavirus (COVID-19).
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Burnout. Solution « magique »
Burnout ou épuisement professionnel c’est un état de fatigue émotionnelle, mentale et physique causée par une surcharge professionnelle quotidienne. Cet état est souvent caractérisé non seulement par un manque catastrophique de motivation et de performance, mais aussi par une multitude d’autres symptômes variés.
Diagnostic non officiel
Le terme « burnout » semble être actuellement très surutilisé dans le langage courant. Essayons de distinguer ce « termeà la mode » d’un état psychologique grave.
Premièrement, il faut dire que le diagnostic de burnout ne fait pas partie du DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Autrement dit, ce n’est pas un diagnostic officiel. Toutefois, le problème existe et ses conséquences pour la santé mentale peuvent être graves et dramatiques. C’est pourquoi il est possible de prendre un arrêt de travail si la personne est épuisée physiquement et mentalement et si cet épuisement est causé par un travail trop exigeant.
Deuxièmement, il faut noter que les manifestations de burnout sont assez complexes et c’est souvent très difficile de ne pas les confondre avec des symptômes d’autres troubles mentaux. Une consultation en psychologie s’avère nécessaire afin de comprendre la nécessité des démarches plus approfondies.
Symptômes de burnout
Notons quelques-uns qui sont les plus connus :
- anxiété, tristesse, hypersensibilité, absence d’émotion
- troubles de la mémoire, de l’attention, de la concentration
- isolement social, comportement agressif ou addictif, diminution de l’empathie
- désengagement, remise en cause professionnelle dévalorisation
- troubles du sommeil, troubles musculo-squelettiques, gastro-intestinaux, etc.
Analyse des conditions du travail
Afin de comprendre les causes de l’épuisement professionnel, il est très important d’analyser les conditions du travail. Les facteurs suivants peuvent aggraver l’état psychologique de la personne :
- l’organisation du travail
- sa complexité en liaison avec la responsabilité
- ses exigences émotionnelles
- les relations avec les collègues, etc.
Facteurs prédisposant au burnout
Les antécédents personnels et familiaux de la personne ainsi que les événements négatifs survenus dans la vie personnelle ou professionnelle et l’absence du soutien de l’entourage sont aussi susceptibles d’être des facteurs prédisposant au burnout.
Solution magique
L’arrêt de travail peut être une solution magique qui va permettre à la personne de regagner sa bonne forme psychologique et physique. Une évaluation de votre état psychologique est donc à prévoir afin de comprendre s’il s’agit vraiment du burnout qui nécessite un arrêt de travail. Dépendamment de la gravité de votre état psychologique, le psychologue peut vous recommander non seulement une psychothérapie, mais aussi un traitement médicamenteux. Vous pouvez en discuter après avec votre médecin de famille.
Psychologue: la définition, le mode de vie
Le psychologue est un expert de la psychologie, discipline complexe qui regroupe de nombreux courants théoriques et pratiques analysant la diversité des faits psychiques.
Un peu d'histoire
Étymologiquement la psychologie signifie la science d’âme. Aristote, célèbre philosophe grec, a été le premier à regiger un travail fodamental en psychologie. Il s'agit de son celebre manuscript "De l'âme". Cette science a connu son développement révolutionnaire au dix-neuvième siècle et sa pleine croissance en vingtième siècle.
Differents psychologues
L’objet de psychologie est l'étude du comportement humain sous tous ses aspects psychiques, normaux ou pathologiques. Il existe plusieurs types de psychologues : psychologues cliniques, scolaires, universitaires, etc.
Le psychologue clinique intervient auprès des personnes qui éprouvent de la détresse et/ou des difficultés psychologiques. Il aide ses patients à améliorer leur fonctionnement psychologique, physique, intellectuel, émotif, social et interpersonnel.
Entre autres, le psychologue évalue et fait un diagnostic des troubles comportementaux, émotionnels et cognitifs. L’évaluation psychologique est un processus complexe composé de plusieurs étapes importantes. L’étape le plus connue c’est évidemment l’administration des tests et des questionnaires aux patients. Toutefois, la partie la plus importante c’est l’analyse des observations et des résultats obtenus.
Les personnes qui exercent la psychologie effectuent aussi des recherches et mettent en pratique des théories relatives au comportement et aux processus mentaux.
Les psychologues travaillent habituellement en cabinet privé, dans des cliniques, des centres hospitaliers et de réadaptation, des établissements psychiatriques et correctionnels, des écoles et des universités, ainsi que dans des organismes de recherche gouvernementaux et privés.
Aspect légal
Au Québec, le psychologue est, en premier lieu, un professionnel de la santé titulaire d'un doctorat en psychologie (Psy. D. ou Ph. D.) et membre de l’Ordre des psychologues du Québec.
Le psychologue peut également exercer la psychothérapie. Selon le règlement de l’Ordre des Psychologues du Québec, tous les psychologues, peu importe leur secteur de pratique, doivent suivre de la formation continue afin de maintenir et de développer leurs connaissances. Précisons également que cette formation doit être obligatoirement reconnue par l’Ordre.
Pourquoi faut-il évaluer votre enfant en neuropsychologie?
Une évaluation neuropsychologique est une démarche qui va vois aider à comprendre la nature des difficultés de votre enfant. Nous allons trouver des moyens pratiques pour corriger la situation.
À ce jour, vous pouvez constater que, depuis un certain temps, votre enfant manifeste de sérieuses difficultés en français et/ou en mathématiques. Également, il semble être inattentif et/ou hyperactif, et/ou impulsif dans les différentes situations (études, jeux, dialogues, etc.). Dès fois, il semble être anxieux et cela affecte son fonctionnement personnel, social et scolaire…
Ainsi, l’évaluation neuropsychologique va servir à déterminer les causes des difficultés cognitives et comportementales de votre enfant. Par la suite, nous allons connaitre ses forces et ses faiblesses au niveau intellectuel. Cela va sûrement nous aider à trouver des moyens efficaces pour faciliter ses apprentissages dans le futur. Il serait possible d'établir un plan de réadaptation adaptée aux besoins de votre enfant et de formuler des recommandations qui ont pour but de minimiser ses problèmes. Finalement, les recommandations pourront aider l’équipe-école à mettre en place des stratégies éducatives efficaces afin d’améliorer sa réussite scolaire.
Évaluation neuropsychologique
L’évaluation neuropsychologique est une démarche clinique qui sert à déterminer la cause des troubles cognitifs et développementaux en précisant ainsi le diagnostic et en permettant d’établir le plan d’intervention.
L’évaluation neuropsychologique se passe en cinq étapes principales :
(1) Entrevue préliminaire auprès du client et, si possible, auprès de ses proches.
En premier lieu, cette entrevue vise à cerner les difficultés actuelles de la personne et à estimer son niveau de fonctionnement social et personnel. La discussion avec ses proches permet au neuropsychologue de compléter cette démarche.
(2) Analyse du dossier médical et/ou scolaire du client; sélection de tests.
En neuropsychologie, il existe une vaste gamme de tests et d’épreuves qui mesurent différents processus cognitifs. Le professionnel fait son choix en fonction de son mandat initial et de l’information recueillie durant l’analyse du dossier du client.
(3) Sélection et passation de tests afin d’effectuer une évaluation détaillée des fonctions cognitives.
En neuropsychologie, il existe une vaste gamme de tests et d’épreuves qui mesurent différents processus cognitifs. Le professionnel fait son choix en fonction de son mandat initial. Des questionnaires à remplir par la personne évaluée ou par ses proches peuvent également être utilisés afin d’obtenir des précisions supplémentaires sur les manifestations des difficultés dans la vie quotidienne. La durée de l’évaluation neuropsychologique varie entre 2 et 6 heures et peut passer en une ou plusieurs rencontres.
(4) Correction des tests et rédaction du rapport.
Le neuropsychologue corrige les tests en tenant compte des normes statistiques établies dans un échantillon comparable. Par la suite, dans la pluparts des cas, il doit établir un profil cognitif détaillé des forces et des faiblesses de la personne évaluée. Le rapport d’évaluation neuropsychologique est une présentation de l’information recueillie dans le cadre de l’entrevue et du testing. Les impressions diagnostiques, les conclusions et les recommandations couronnent ce rapport.
(5) Rencontre finale.
Durant cette rencontre, le neuropsychologue présente les résultats de l’évaluation, établit un plan d’intervention ou de réadaptation ainsi donne des recommandations adaptées à la situation concrète.
Le psychologue est habilité à évaluer les troubles neuropsychologiques lorsqu’une Attestation de formation lui est délivrée par l’Ordre des psychologues du Québec. Seuls les détenteurs de l’attestation peuvent s’identifier comme neuropsychologues.